אוננות. זו מילה שלעתים קרובות נושאת סטיגמה כבדה ולעתים קרובות אפופה בסודיות ובושה. למרות היותו פרקטיקה מינית טבעית ונפוצה, זה עדיין נושא שכמעט ולא נדון בגלוי. אנשים רבים מרגישים לא בנוח לדבר על זה, שלא לדבר על לעסוק בזה. עם זאת, המציאות היא כי אוננות היא חלק נורמלי ובריא של המיניות האנושית, ואנחנו צריכים לשבור את הטאבו ולנהל שיחה כנה על זה.
מהי אוננות?
במילים פשוטות, אוננות היא פעולה של נגיעה או גירוי איברי המין של עצמך להנאה מינית. זה קשור לעתים קרובות עם עוררות מינית והוא יכול לכלול את השימוש בידיים, אצבעות, צעצועי מין, או חפצים אחרים. בעוד שזה קשור בדרך כלל עם מעשה של גירוי עצמי המוביל לאורגזמה, אוננות יכולה לכלול גם צורות אחרות של חקירה עצמית והנאה עצמית, כגון פנטזיות מיניות או צפייה בפורנוגרפיה.
בחורה בצפון-המלצה
הבנת הטאבו
למרות העובדה שכמעט כולם עושים את זה, אוננות עדיין נחשבת לנושא טאבו. אנשים רבים חשים מבוכה, בושה או אשמה על העיסוק בכך. זה יכול להיות בגלל נורמות חברתיות ותרבותיות, אמונות דתיות, או פשוט חוסר חינוך ותקשורת פתוחה על הנושא.
לאורך ההיסטוריה, אוננות הוצגה כחטא, לא מוסרי ואפילו מזיק. למעשה, רק בסוף המאה ה-20 הוא הוסר מרשימת ההפרעות הנפשיות במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM). סטיגמה זו סביב אוננות נמשכת עד היום, מה שמוביל לרגשות בושה ואשמה עבור אנשים רבים.
עם זאת, חשוב להכיר בכך שאוננות היא התנהגות אנושית טבעית ונורמלית לחלוטין. זה היה נהוג על ידי אנשים מכל תחומי החיים ואף תועד בתרבויות עתיקות. הגיע הזמן לשבור את הטאבו ולהתחיל לדבר בפתיחות על היתרונות והתפיסות המוטעות סביב אוננות.
היתרונות של אוננות
מלבד ההנאה הפיזית שהיא מביאה, לאוננות יתרונות רבים לרווחתנו הפיזית והנפשית. הנה רק כמה מההשפעות החיוביות שיכולות להיות לאוננות על גופנו ונפשנו:
1. הפגת מתחים: אוננות יכולה לעזור לשחרר מתח ולהפחית מתח. פעולת הגירוי העצמי גורמת לשחרור אנדורפינים, שהם הורמונים הקשורים להנאה והרפיה.
2. מצב רוח משופר: כאמור, אוננות מובילה לשחרור אנדורפינים, אשר יכולים לשפר את מצב הרוח שלנו ואת תחושת הרווחה הכללית. זה מועיל במיוחד עבור אלה שנאבקים עם דיכאון או חרדה.
3. שינה טובה יותר: שחרור הורמונים במהלך ואחרי אורגזמה יכול גם לתרום לשנת לילה טובה יותר. אוננות יכולה לעזור להרגיע את הגוף והנפש, מה שמקל על להירדם ולהישאר ישן.
4. חקירה מינית: אוננות יכולה להיות דרך מצוינת לחקור את הגוף שלך ולהבין מה מרגיש טוב. זו יכולה להיות גם דרך לתרגל ולשפר טכניקות מיניות, מה שמוביל לחוויות מיניות מספקות יותר עם בן זוג.
5. טיפוח עצמי: לקחת את הזמן לעסוק בהנאה עצמית ואהבה עצמית יכול להיות סוג של טיפול עצמי. זה מאפשר לנו להתחבר לגוף שלנו, להפיג מתחים, ולהתמקד בהנאה שלנו, שהיא היבט חשוב של רווחה כללית.
ניפוץ מיתוסים ותפיסות שגויות
למרות היתרונות הרבים של אוננות, עדיין יש הרבה מיתוסים ותפיסות מוטעות סביב זה. בואו נסתכל על כמה מהמיתוסים הנפוצים וננפץ אותם אחת ולתמיד.
1. אוננות מיועדת רק למי שלא יכול להשיג פרטנר מיני.
זה פשוט לא נכון. אוננות היא צורה תקפה לחלוטין של ביטוי מיני לכל אחד, ללא קשר למצב היחסים שלהם. זוהי דרך לחקור את המיניות של האדם והוא יכול גם להיות חלק בריא של מערכת יחסים מינית.
2. אוננות היא רק לגברים.
למרות שגברים לרוב פתוחים יותר לגבי הרגלי האוננות שלהם, נשים עוסקות גם בהנאה עצמית. למעשה, מחקרים הראו שרוב הנשים אוננו בשלב כלשהו בחייהן. עם זאת, בשל הטאבו החברתי סביב המיניות הנשית, נשים רבות עשויות שלא להרגיש בנוח לדון בה בגלוי.
3. אוננות עלולה להוביל לבעיות בריאות פיזיות או נפשיות.
זהו מיתוס נפוץ נוסף שהופרך על ידי מחקרים רבים. אוננות היא צורה בטוחה ובריאה של ביטוי מיני ואינה גורמת לבעיות בריאות פיזיות או נפשיות.
סוף לשתיקה: לדבר עם בן הזוג שלך
עבור אנשים רבים, אוננות היא פרקטיקה פרטית ואישית. עם זאת, זו יכולה להיות גם דרך מצוינת לשפר את ההנאה המינית והאינטימיות עם בן זוג. שיחה עם בן זוגך על אוננות יכולה להוביל להבנה עמוקה יותר של הצרכים והרצונות המיניים אחד של השני.
שיחה פתוחה וכנה על אוננות יכולה גם לעזור לשבור את הסטיגמה והבושה סביב הנושא. זה יכול להוביל למערכת יחסים מינית בריאה ומספקת יותר עם בן / בת הזוג שלך.
לסיכום
